Energy dance®

Noch nie war es so einfach möglich, eine Kursstunde in so abwechslungsreichen, rhythmisch-dynamischen Bewegungsabläufen zur Musik zu erleben. Egal, ob du Ü60 oder Sportler bist, ENERGY DANCE^® eignet sich für Jeden. 

Durch die besondere Art der Bewegungsvermittlung müssen die Mitmachenden keine Schritte lernen oder Bewegungsfolgen einüben, keine Takte zählen und auch keine Bewegungsabläufe im Kopf behalten. Das macht es so leicht, sich in einem Workout auf das Wesentliche zu konzentrieren – den Spaß und gleichzeitig auf das Körperprogramm. Alles, was das unmittelbare Mittanzen erschwert, entfällt. So gibt es keine Frusterlebnisse, kein vergleichendes Konkurrenzdenken, keinen inneren Zwang zur Außendarstellung. Die Aufmerksamkeit ist frei, sich ganz auf das unmittelbare Erleben des eigenen Körpers in der Bewegung zu richten. Die verbale Anleitung des Trainers ermöglicht es den Teilnehmern, entspannt zu folgen, ohne den Blick permanent nach vorn zu richten. So können die Teilnehmer in eine Welt von Musik und Bewegung eintauchen, die von den üblichen Prinzipien und Anforderungen des Alltags und der Arbeitswelt losgelöst ist: Du musst nicht denken, aufpassen oder etwas im Kopf behalten, nicht mehrere Dinge auf einmal koordinieren und nichts Kompliziertes realisieren. Nichts bereitet Stress oder das Gefühl von Misserfolg. So genießt du die Bewegung, entspannst dich und hast Spaß bei einer intensiven und umfassenden körperlichen Aktivität.

Die Teilnehmer treiben gemeinsam im Gleichklang Sport ohne kopfgesteuertes Bewegungslernen und können den Alltagsstress und Spannungen loslassen.

Energy Dance Stunden finden bei uns ca. einmal pro Vierteljahr immer an einem Freitag statt. Hier hast du die Wahl zwischen verschiedenen Startzeiten. Termine findest du im Kursplan. Schnappe dir deinen Platz schnell, sobald die Termine online stehen!

Aerobic wie früher

Warst du schon in den 90ern begeisterter Aerobic-Kurs-Besucher und vermisst diese Kurse in den aktuellen Kursplänen überall? Dann geht es dir so wie uns und vielen unserer Kursteilnehmer.  Aus diesem Grund haben wir diesen Kurs zurück in unser Studio geholt. Du darfst dich zu fetzigen Rhythmen bewegen und dabei ein wenig deinen Kopf anstrengen, indem du dir die gut erlernbaren Choreographien einprägst und wiederholst.

Neben der dynamischen Kräftigung deiner Muskulatur förderst du in dieser Stunde deine Beweglichkeit sowie in besonderem Maße deine Koordination. Insbesondere in Phasen, in denen wir viel lernen müssen, wirkt dies unterstützend, weil du die Verknüpfung deiner Gehirnhälften beim Training quasi „spielend“ förderst.

Am Ende der Stunde hast du allen Alltagsstress hinter dir gelassen, bist wohlig ausgepowert und fühlst dich entspannt und glücklich.

Probiere es aus und bewege dich mit uns, wie früher! ;-)

Fühl dich wie ein Rockstar und trommele zu fetzigen Klängen, powere dich aus und trainiere dabei sowohl deine tiefe als auch oberflächliche Muskulatur und verbessere deine Koordination…

vor Allem aber: hab Spaß!!! :-)

Wie entstand POUND?

Erfunden haben das Trainingskonzept Kristen Potenza und Cristina Peerenboom, zwei sympathische Hobby-Schlagzeugerinnen aus Los Angeles (USA). Nach der College-Sport-Karriere etwas desillusioniert, fanden die beiden Athletinnen einander durch ihre Trommel-Leidenschaft. In einer wilden Jamsession zerstörten sie einmal ihren Hocker und mussten anschließend in der Kniebeuge weiterspielen. „Wir haben gemerkt, dass die Dynamik der Bewegung – Hocke und Core-Aktivierung durch schnelle Armbewegungen – eigentlich genau dem Pilates-Prinzip entspricht. Nur machte es uns unendlich mehr Spaß“, erzählt die 32-jährige Kristen.

Die beiden Jung-Unternehmerinnen choreografieren monatlich etwa vier neue Songs, die sie dann an lizenzierte Trainer weitergeben. 

„Man muss keine Wiederholungen zählen, nicht einmal ständig auf den Trainer schauen. Es geht lediglich darum, den Beat einen Song lang durchzuziehen.“

Bei Pound wird man selbst zum „Instrument“

Genau das hebt Pound von anderen Workouts ab. Tanzliebhaber mögen Zumba, Warriors wetteifern bei Crossfit. In einer Pound-Stunde ist man jedoch Teil eines Rock-Konzerts, in dem man völlig loslassen und Aggressionen abbauen kann. „Man wird selbst zum Instrument“, klärt Co-Founderin Kristen Potenza in Youtube-Promo-Videos gerne auf.

Studien belegen, dass Schlagzeug-Moves die Koordination und das Rhythmusgefühl verbessern und eine positive Wirkung auf die Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit haben. Um die muskulären Effekte zu verstärken, wiegt ein Pound-Schlägel etwa 100 Gramm – das Doppelte eines üblichen Sticks.

Wer?

Dieses Training ist sowohl für Kids geeignet als auch für Erwachsene.

Slings® in rhythm

Seile können mehr als Kraft!

slings® in rhythm verbindet dynamische Bewegungsabläufe im Rhythmus der Musik– die sogenannten Bewegungsflows – mit Stabilisationsübungen an den Seilen. Im Vordergrund steht die Dynamik der harmonischen Bewegungsflows, mit dem Ziel, Gelenke in Positionen zu mobilisieren, die ohne Seile unerreichbar wären. Der stetige Wechsel zwischen fließender Bewegung und Stabilisationsübungen trainiert neben dem muskulären System auch das Herzkreislaufsystem.

Durch einfache, sich wiederholende Bewegungssequenzen im Rhythmus motivierender Musik, wird dem rumpfstabilisierenden Trainingskonzept Fitnesscharakter verliehen. Dabei werden die Bewegungssequenzen methodisch klar, Schritt für Schritt aufgebaut, sodass jeder Teilnehmer in seinem individuellen Intensitätsniveau trainieren kann – auch innerhalb der Kraftelemente. Der Teilnehmer erlebt ein abwechslungsreiches, herausforderndes, völlig neuartiges Workout, während die Schlingen für den notwendigen Trainingsreiz sorgen.

Das Training ist für Jeden geeignet - die Intensität kann über verschiedene Einstellungen der Positionen reguliert werden.