Schnellbuchung

Kursangebot  Stabilität & Beweglichkeit

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„Fit & Vital - funktionelles Wirbelsäulentraining“

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…die moderne Form der Wirbelsäulengymnastik!

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Eingestaubte Wirbelsäulengymnastik war gestern! Jetzt wird sich bewegt – und zwar mit Spaß und auf die Funktionsweise unseres Bewegungssystems perfekt abgestimmt! Erlebe die etwas andere Art eines gesunden und effektiven Bewegungskurses, der dir zu mehr Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Koordination sowie Entspannung und einem freien Kopf verhilft. Lerne deinen Körper kennen und gezielt das aufrichtende System anzusteuern. Genieße mobilisierende rhythmische Bewegungselemente, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Gleichgewichtsübungen und Entspannungstechniken, unterstützt von zahlreichen Tipps und Anregungen für deinen Alltag. 

Erfahre "von Allem etwas" und gewinne einen Überblick über unsere anderen speziellen (zum Teil noch geplanten) Kurse. Denn in die Erwärmung, den Hauptteil sowie den Stundenabschluss fließen immer wieder auch Elemente aus dem Energy Dance-Konzept, dem Slingtraining, dem Fit ohne Geräte-Training sowie der Entspannung (PMR, Autogenes Training) und dem Beckenbodentraining ein.

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Wer an einem solchen Kurs bei uns noch nicht teilgenommen hat, sollte zunächst den Level 1-Kurs besuchen, um die Grundlagen zu erlernen. Aufbauend ist die Teilnahme am Level 2-Kurs möglich.

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Die Wirbelsäulengymnastik-Kurse sind als Präventionskurs anerkannt und bei den meisten Krankenkassen rückerstattungsfähig. 

Für AOK-Mitglieder ist die Teilnahme mittels Kurs-Gutschein aus der Kategorie „Rücken“ kostenlos möglich.

                                ganzheitliches Beckenbodentraining

Das von dem erfahrenen Physiotherapeuten Robert Häusler entwickelte WABASKA®-Konzept bietet eine abwechslungs-reiche Trainingsreihenfolge mit den unten angegebenen Stundenschwerpunkten und ermöglicht so eine vielfältige und kurzweilige Trainingsbetreuung.

Dabei steht jeder Buchstabe des Worte WABASKA für einen wichtigen Bestandteil des Beckenbodentrainings - ein einzigartiges Konzept, mit dem man nachweislich die schwer erreichbaren tiefen Schichten des Beckenbodens erreichen und effektiv trainieren kann.

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WAHRNEHMUNG erfahren... Wussten Sie, wie viel Einfluss die Beinachse auf die Spannung in der Körpermitte hat? Nehmen Sie wahr, wie viel Kraft im Verborgenem schlummert. Die Kunst dabei ist es, sie sanft zu erkennen. Mit der darauf ausgerichteten Haltung finden Sie zu sich und Ihrem Beckenboden. Nehmen Sie im Kurs wahr, wie es geht!

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ATMUNG erlernen... Die Thematik „Atmung“ übt nicht nur Kontrolle aus, sondern aktiviert und reguliert viele Körperbewegungen. Das Muskelgeflecht zwischen dem Becken arbeitet sogar direkt mit der Atmung zusammen. Erleben Sie an sich selbst, was noch für ein Potential in Ihnen steckt.

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BEWEGLICHKEIT verbessern... Oft gibt es Blockaden in den Beinen, oder im Rücken, die Ihnen ein muskelaktives Leben unmöglich machen. Erlernen sie beim Ringinhalt „Beweglichkeit“ Eigenmobilisation und Varianten der Selbstwahrnehmung, z.B. wann ihr Muskel mitarbeitet und wann und wodurch es ihm unmöglich ist.

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AUSDAUER aufbauen... Es gibt viel zu häufig Verkrampfungen, Krampfadern und andere Schmerzhafte Zustände, die durch eine Überdosierung selbst verschuldet sind. Bei einer AUSDAUER - Spannung wie sie die Beckenbodenmuskulatur so häufig durchführt, kommt es auf die optimale Dosierung an. Erfahren sie im Kurs wie es geht.

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SCHNELLIGKEIT gewinnen... Sie kennen die plötzlichen Momente im Alltag, wo es darum geht, eine schnelle Handlungskompetenz zu besitzen. Erarbeiten sie sich angepasstes Verhalten beim Springen, Lachen oder Niesen und schnell auf unangenehme Momente reagieren zu können.

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KRAFT generieren... Üben Sie sich mit der erworbenen Trainingskompetenz "fit fürs Leben". Im Kurs werden Sie viele individuelle Übungen für häusliche Situationen erleben. Spüren Sie, wie über Ihre Haltung ihr Leben positiv beeinflusst und Ihr Selbstvertrauen, Alltagssituationen wieder meistern zu können, wächst.

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ALLTAG meistern... Nur, wer die entsprechende Muskulatur wirklich erspürt hat, erlebt die tragende wohltuende Wirkung im täglichen Leben. Als Belohnung verspürt man das befreiende Gefühl sicher und selbstbestimmt das Leben in seiner Vielfalt, zum Beispiel beim Spazieren gehen, beim Joggen, beim Einkaufen, im Theater oder in der Liebe, genießen zu können.

Tanzdichfit

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Tanz dich fit und verbessere deine Koordination und Kondition mit diesem anspruchsvollen Ganzkörpertraining, welches Aerobic-Elemente 

mit verschiedenen Tänzen in kleinen Choreografien kombiniert.

Vervollständigt wird die Stunde durch funktionelle Trainingselemente, 

die deine körperliche Fitness und Beweglichkeit fordern. 

Im Vordergrund steht der Spaß an Musik und kreativer Bewegung, 

während du von einer Formung deiner Körpersilhouette und gleichzeitiger 

Verbesserung deiner körperlichen Leistungsfähigkeit profitierst.

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Wann?

jeden Donnerstag um 19.15 Uhr

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Wer?

Dieses Training ist sowohl für „die jungen Hüpfer“ ;-) als auch für die mittleren Semester, je nach Typ bis etwa 60 Jahre gut geeignet. Alle, die Spaß an der Bewegung zu etwas zügigeren Rhythmen und Lust darauf haben, bei den Choreografien neben dem Körper auch das Gehirn zum Glühen zu bringen, sind hier goldrichtig! :-)

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Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Durch Wiederholung der Choreografien kommt man nach wenigen Stunden (die es zum Üben einfach braucht ;-)) gut mit. Damit wir gut planen können, bitten wir dich um vorherige Anmeldung.

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Kosten: 

10 er Karte: 75,00 € (gültig 3 Monate ab Ausstellungsdatum)

+ Fleiß-Bonus: bei lückenloser Teilnahme über 10 Wochen schenken wir dir 2 zusätzliche Kursstunden!

10 er Bummel-Karte: 85,00 € (gültig 6 Monate ab Ausstellungsdatum)

Einzelteilnahme: 8,90 €

Schnuppern: 5,00 €

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Wir unterstützen den regen Austausch gern mit Hilfe unseres kompetenten Netzwerkes verschiedener Fachleute.

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